چگونه با افراد همیشه منتقد تعامل کنیم؟

“همیشه منتقد” به افرادی گفته می‌شود که با انتقادهای بی‌مورد و مداوم شما را آزار می‌دهند، انرژی شما را تخلیه می‌کنند و سبب بروز احساسات منفی، خشم، و تردید در شما می‌شوند.

افراد منتقد چه ویژگی‌هایی دارند؟

• عادت دارند در همه‌ی امور انتقاد کنند.

• با کلمات نیشدار دیگران را آزار می‌دهند.

• انتقادهای آنها ناعادلانه و غیر‌منطقی است.

• همیشه مشکلات را پیدا می‌کنند.

• با هر ایده‌ای مخالفت می‌کنند.

• همیشه در مورد اشتباهات افراد حرف می‌زنند.

• به ندرت حرف خوبی برای گفتن دارند.

• از انتقاد خود احساس رضایت می‌کنند.

• این افراد در مورد همه کس و همه چیز منقد هستند.

مشکل همراهی شما با افراد منتقد این است که آنها انرژی شما را تخلیه می‌کنند و حجم زیادی از احساسات منفی را بر شما تحمیل می‌کنند و موجب بروز خشم، اضطراب، و افسردگی می‌شوند. یک راه برای مقابله با آنها این است که در کل رابطه خود را با آن‌ها قطع کنید. اما اگر این شخص رئیس، همسر، یا یکی از اعضای خانواده‌تان باشد، این کار ساده نیست و امکان قطع رابطه وجود ندارد و شما روزانه نیاز دارید با آنها تعامل داشته باشید. قاطع بودن یک استراتژی قدرتمند برای مقابله با افراد منتقد است.

این یک احساس طبیعی است که بخواهید حالت تدافعی بگیرید و از خود دفاع کنید، اما این روش به هیچ وجه موثر نیست و صرفا بحث و مشاجره‌های شما را بیشتر می‌کند. اما سکوت کردن نیز استراتژی مفیدی نیست. زیرا شخص منتقد ممکن است فکر کند شما انتقاد‌ها را پذیرفته‌اید و برایتان مفید بوده است و به انتقاد‌های خود ادامه دهد. برخورد با افراد منتقد ناراحت کننده است و باعث می‌شود احساس کنید بی‌ارزش هستید و در توانایی‌های خود دچار تردید شوید. قاطع بودن یک استراتژی قدرتمند برای مقابله با افراد منتقد است.

چگونه با افراد منتقد تعامل کنیم؟

انتقادهای آنها را به خود نگیرید. بدانید مشکل از شما نیست. انتقادات را انعکاسی از دغدغه‌ها و مسائل درونی خود فرد ببینید. اگر سعی کنید کمی اوضاع را از دید آن‌ها ببینید، و نگاهی دلسوزانه به آن‌ها داشته باشید، انتقادها شما را آزار نمی‌دهد.

قاطعانه رفتار کنید. سعی نکنید با بحث و مشاجره از خود دفاع کنید. بلکه قاطعانه رفتار کنید. یعنی با حفظ احترام به طرف مقابل، از حق خود دفاع کنید:

• ممنونم که نگران من هستی و از من حمایت می کنی، اما من به تصمیم خود اطمینان دارم.

• می دانم قصد بدی نداری، ولی حرف تو من را ناراحت می کند. می خواهم این کار را تکرار نکنی.

• می دانم از این وضع راضی نیستی، اما سرزنش های تو همیشه مرا نا امید می کند.

اگر با وجود تاکید شما سرزنش‌ها ادامه دارد، می‌توانید از این گفتگو خارج شوید.

به او بازخورد مثبت بدهید. با دادن یک بازخورد مثبت به فرد منتقد، او را غافلگیر کنید. هنگامی که بی‌تفاوتی شما را ببیند. برای هر انتقاد منفی که از شما می کند، شما یک چیز خوب در مورد او بگویید. هنگامی که بی تفاوتی شما را ببیند، او خلع سلاح می شود.

مکالمه های خود را با او محدود کنید. شما نمی توانید از بروز انتقادها جلوگیری کنید، اما این قدرت را دارید که مکالمه را کوتاه کنید و بیشتر آن‌ها را نادیده بگیرید.

بر روی اهداف خود تمرکز کنید. از انتقادها به عنوان تلنگری برای تمرکز بیشتر بر روی اهداف خود استفاده کنید. اجازه ندهید انتقادها، شما را از دیدن مسیر اصلی خود باز دارند.

به خود یادآوری کنید که انتقاد آنها از ارزش شما نمی‌کاهد. قرار نیست همه از رفتار شما راضی باشند. مهم این است که در هر زمان کاری که فکر می‌کنید درست‌تر است، انجام دهید. انتقاد‌ها همیشه وجود دارند.

اجازه ندهید انتقادها شما را از مسیر اصلی زندگی منحرف‌تان کند. به احساسات منفی، خشم، و تردیدها اجازه ندهید به ذهن شما وارد شوند. این انتخاب شماست که تعیین می کند این افراد چه تاثیری بر شما بگذارند. می توانید به آنها اهمیت بدهید، یا آنها را نادیده بگیرید. شما کدام را انتخاب می کنید؟

منابع

Tartakovsky, M. (2018). How to Deal with Critical People. Retrieved from psychcentral.com

White, M. D. (2018). 4 Tips for Dealing with Critical or Negative People. Retrieved from psychcentral.com

Clear, J. (n.d.). Haters and Critics: How to Deal with People Judging You and Your Work. Retrieved from jamesclear.com