اولویت بندی کارها: تکنیک ماتریس آیزنهاور

یکی از مهارت های اساسی در مدیریت زمان، توانایی اولویت بندی کارها می باشد. ماتریس آیزنهاور یکی از ابزارهایی است که به شما کمک می کند تا فعالیت هایی را که باید روی آنها تمرکز کنید یا کارهایی را که باید آن ها را نادیده بگیرید، را شناسایی کنید و آن ها را به درستی …

سخن روز

بهترین راه بدست آوردن اعتماد به نفس انجام کارهایی است که از آن می ترسیم.

هنر ظریف بی خیالی

نوشته مارک منسون، به ما می آموزد که باید بی‌خیال خیلی چیزها بشویم تا بتوانیم تمام فکر و ذهن و انتخاب‌ها و تصمیم‌های خود را، روی گزینه‌ی محدود و مشخص، متمرکز کنیم. این کتاب سعی می کند رنج‌های شما را به ابزار، دردهای شما را به قدرت، و مشکلات‌تان را به مشکلات کمی بهتر تبدیل …

چگونه زمان خود را مدیریت کنیم؟

مدیریت زمان به چه معناست؟ مدیریت زمان مجموعه ای از مهارت هایی است که به شما کمک می کند به طور موثرتری از زمان خود استفاده کنید. مدیریت زمان به شما این امکان را می دهد که اهداف و کارهای خود را اولویت بندی کنید و در زمان مشخصی آن ها را به انجام برسانید. …

چرا دچار کمبود زمان می شویم؟

در طول روز کارهای زیادی برای انجام دادن داریم. ولی گاهی احساس می کنیم زمان ما محدود است. اما چرا زمان کم می آوریم؟ چرا نمی‌رسیم در زمان تعیین‌شده تمام‌کارها را انجام دهیم؟ چرا همیشه کارهای عقب‌افتاده داریم؟ در ادامه به بررسی دلایلی می پردازیم که باعث می شود دچار کمبود زمان بشویم. هدف گذاری …

صدای منتقد درون چیست و چگونه آن را مهار کنیم؟

منتقد درونی همان صدایی است که در درون تان با شما صحبت می کند و از شما انتقاد می کند. کسانی که عزت نفس پایین دارند، منتقد درونی شان بسیار قوی است. این صدا مدام به شما توهین می کند و به شما می گوید شایستگی انجام کارهایتان را ندارید. منتقد درونی به شما چه …

اهمیت شکر گزاری در سلامت روان

شکرگزاری به چه معناست؟ • داشته هایتان را ببینید بدون اینکه در نظر بگیرید چه چیزهایی در حال حاضر وجود ندارد. • به دلیل دارایی‌ها و استعداد‌های خود از خداوند سپاسگزاری کنید. مزایای شکر گزاری افزایش سلامت شکرگزاری سلامت روحی و جسمی شما را افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده شکرگزاری باعث کاهش اضطراب، ترس …

چرا آموخته هایمان را به سرعت فراموش می کنیم؟

عوامل مختلفی در فراموشی آموخته ها دخیل هستند، از جمله: • یادگیری سطحی و بدون توجه به معنا انجام شده است. • آموخته ها مرور نشده اند. • استرس و خواب ناکافی حافظه را ضعیف می کند. چگونه آموخته هایمان را در حافظه تثبیت کنیم؟ طبق نظریه ابینگهاوس ، اگر افراد برای تثبیت آموخته های …

سخن روز

یک درخت هر چقدر هم که بزرگ باشد، با یک دانه آغاز می شود و طولانی ترین سفرها با اولین قدم.

مراحل انجام تنفس دیافراگمی برای کاهش اضطراب

تنفس یک ضرورت زندگی است که بدون اینکه به آن فکر کنیم، اتفاق می افتد. تنفس نادرست می تواند تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را مختل کرده و به اضطراب، حملات پانیک، خستگی و سایر اختلالات جسمی و عاطفی منجر شود. هنگامی که افراد مضطرب هستند، تمایل دارند سریع و سطحی نفس بکشند که …