خشم چیست و چه علایمی دارد؟

خشم، یک هیجان طبیعی است که هر انسانی آن را تجربه می کند. خشم معمولا پاسخی به ناکامی است که تقریبا در تمام موقعیت های مختلف زندگی روزمره ممکن است آن را تجربه کنیم.

تعریف خشم

خشم یک حالت هیجانی ناخوشایند است که در واکنش به ناکامی یا برآورده نشدن نیازها بوجود می آید. خشم می تواند شدت های متفاوتی از دلخوری تا غضب داشته باشد.

خشم با پرخاشگری متفاوت است. پرخاشگری رفتاری است که موجب صدمه جسمی یا روانی می شود. اما خشم صرفا یک احساس ناخوشایند است.

خشم، احساسی است که اگر کنترل نشود و به شیوه درستی ابراز نشود ممکن است پیامدهای منفی جدی برای خود فرد و یا دیگران به همراه داشته باشد. اما وقتی از خشم آگاهانه و برای رسیدن به یک هدف ارزشمند استفاده می شود می تواند مثل یک ابزار قوی عمل کند که به اصلاح و بهبود اوضاع کمک می کند.

علایم هشدار دهنده بروز خشم

• علایم شناختی: کاهش تمرکز، افکار گنگ و مبهم، احساس عدم کنترل.

• علایم احساسی: احساس طرد شدن، تحقیر شدن، ترس، حسادت، انتقام و انزوا

• علایم جسمی: سفت شدن عضلات بدن، بالا رفتن دمای بدن، بر افروخته شدن، عرق کردن، سر درد، فشار خون بالا، تنفس سریع.

شیوع خشم

خشم یک مشکل بسیار شایع در جامعه است. بر طبق تحقیقات موسسه گالوپ، میزان شیوع خشم در جهان ۲۰ درصد است، به این معنا که از هر ۵ نفر یک نفر با مشکل خشم رو به رو است.

منابع

فتحعلی لواسانی، ف. (بی تا). مدیریت خشم: کتاب مرجع. وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی. برگرفته از hd.lums.ac.ir

گزارش جهانی احساسات (۲۰۱۹). موسسه تحقیقاتی گالوپ. برگرفته از www.gallup.com