مجله الکترونیکی

مجله الکترونیکی

مجلات آموزشی در زمینه سلامت روان

معرفی کتاب

کتاب هفته

معرفی کتابهای مفید در زمینه سلامت روان

مشاوره الکترونیکی

مشاور الکترونیکی

سؤالات خود را از ما بپرسید

سلامت روان

سلامت روان

سلامت روان و مهارت های زندگی

مشاوره آنلاین

مشاوره آنلاین

مشاوره مستقیم با روان‌شناس

مهارت های زندگی

چگونه با افراد همه چیز دان (عقل کُل) تعامل کنیم؟

بسیار خوب است که در اطراف خود افرادی را داشته باشید که در هنگام نیاز به شما مشاوره بدهند و دانش خود را با شما به اشتراک بگذارند. اما هنگامی که با ...
ادامه

افراد دشوار چه کسانی هستند؟

“افراد دشوار” به افرادی گفته می‌شود که به دلیل دارا بودن خصوصیات شخصیتی یا عاطفی خاص، برقراری ارتباط با آنها برای شما دشوار است. رویارویی با افراد دشوار یک امر اجتناب‌ناپذیر در ...
ادامه

انواع سبک های ابراز خشم

شیوه ابراز خشم، به تجربه ها، ارزش ها، و باورهای قبلی فرد بستگی دارد. افراد براساس تجربه های قبلی خود در خانواده، دوستان و اجتماع، پاسخ های اجتماعی یا فرهنگی مناسب برای ...
ادامه

چگونه بفهمید خشم شما یک مشکل محسوب می شود؟

آیا خشم یک هیجان مضر است؟ خشم، یک پاسخ فیزیولوژیک بدن است تا افراد بتوانند در خطرات از خود محافظت کنند. خشم در شکل سالم خود به مغز هشدار می دهد که ...
ادامه

مقالات

خطاهای شناختی در اختلال اضطراب اجتماعی

افرادی که اختلال اضطراب اجتماعی دارند، دارای خطاهای فکری متعددی هستند که در این جا به ده مورد از آن ها اشاره می کنیم. از افکار جایگزین استفاده کنید، تا خطاهای فکری خود را اصلاح کنید. تفکر همه یا هیچ (سفید و سیاه) شما چیزها را یا سیاه می بینید و یا سفید، و هیچ محدوده خاکستری وجود ندارد. همه چیز در دو ...
ادامه

علت بروز و تداوم اضطراب اجتماعی چیست؟

عوامل مختلفی در بروز اضطراب اجتماعی نقش دارند. بعضی افراد بطور ذاتی مضطرب تر از بقیه هستند. برخی عزت نفس پایینی دارند که از کودکی شروع می شود. گاهی هم تجارب اولیه فرد در خانواده و حوادث استرس آور زندگی موجب بروز این اختلال می شود. به نظر می رسد ترکیبی از این عوامل موجب بروز این مشکل می شود. وقتی این افراد ...
ادامه

اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟

اختلال اضطراب اجتماعی، احساس اضطراب یا ترس در موقعیت های اجتماعی و یا موقعیت هایی است که قرار است فرد در آن کاری انجام دهد. این موقعیت ها متنوع بوده و از غذاخوردن و یا تلفن زدن در حضور دیگران تا سخنرانی در جمع می تواند متفاوت باشد. معمولا این ترس باعث می شود که یا فرد از این موقعیت ها اجتناب کند ...
ادامه

سخن روز

وقتی زندگی مسیرش را به سمت دشوارتر شدن عوض می کند، شما به سمت قوی تر شدن تغییر مسیر دهید.

معرفی کتاب

کتاب خرده عادت‌ها، نوشته‌ی جیمز کلیر راهی آسان و اثبات‌ شده برای ایجاد عادت‌های خوب و از بین‌بردن عادت‌های بد است. با خواندن کتاب خرده عادت‌ها یاد می‌گیریم چطور عادت‌های ...
ادامه