مجله الکترونیکی

مجله الکترونیکی

مجلات آموزشی در زمینه سلامت روان

معرفی کتاب

کتاب هفته

معرفی کتابهای مفید در زمینه سلامت روان

مشاوره الکترونیکی

مشاور الکترونیکی

سؤالات خود را از ما بپرسید

سلامت روان

سلامت روان

سلامت روان و مهارت های زندگی

مشاوره آنلاین

مشاوره آنلاین

مشاوره مستقیم با روان‌شناس

مهارت های زندگی

اولویت بندی کارها: تکنیک ماتریس آیزنهاور

یکی از مهارت های اساسی در مدیریت زمان، توانایی اولویت بندی کارها می باشد. ماتریس آیزنهاور یکی از ابزارهایی است که به شما کمک می کند تا فعالیت هایی را که باید ...
ادامه

چگونه زمان خود را مدیریت کنیم؟

مدیریت زمان به چه معناست؟ مدیریت زمان مجموعه ای از مهارت هایی است که به شما کمک می کند به طور موثرتری از زمان خود استفاده کنید. مدیریت زمان به شما این ...
ادامه

چرا دچار کمبود زمان می شویم؟

در طول روز کارهای زیادی برای انجام دادن داریم. ولی گاهی احساس می کنیم زمان ما محدود است. اما چرا زمان کم می آوریم؟ چرا نمی‌رسیم در زمان تعیین‌شده تمام‌کارها را انجام ...
ادامه

چرا آموخته هایمان را به سرعت فراموش می کنیم؟

عوامل مختلفی در فراموشی آموخته ها دخیل هستند، از جمله: • یادگیری سطحی و بدون توجه به معنا انجام شده است. • آموخته ها مرور نشده اند. • استرس و خواب ناکافی ...
ادامه

مقالات

صدای منتقد درون چیست و چگونه آن را مهار کنیم؟

منتقد درونی همان صدایی است که در درون تان با شما صحبت می کند و از شما انتقاد می کند. کسانی که عزت نفس پایین دارند، منتقد درونی شان بسیار قوی است. این صدا مدام به شما توهین می کند و به شما می گوید شایستگی انجام کارهایتان را ندارید. منتقد درونی به شما چه می گوید؟ • به خاطر اشتباهاتتان شما را ...
ادامه

اهمیت شکر گزاری در سلامت روان

شکرگزاری به چه معناست؟ • داشته هایتان را ببینید بدون اینکه در نظر بگیرید چه چیزهایی در حال حاضر وجود ندارد. • به دلیل دارایی‌ها و استعداد‌های خود از خداوند سپاسگزاری کنید. مزایای شکر گزاری افزایش سلامت شکرگزاری سلامت روحی و جسمی شما را افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده شکرگزاری باعث کاهش اضطراب، ترس و نگرانی می شود و در پیشگیری از ...
ادامه

مراحل انجام تنفس دیافراگمی برای کاهش اضطراب

تنفس یک ضرورت زندگی است که بدون اینکه به آن فکر کنیم، اتفاق می افتد. تنفس نادرست می تواند تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را مختل کرده و به اضطراب، حملات پانیک، خستگی و سایر اختلالات جسمی و عاطفی منجر شود. هنگامی که افراد مضطرب هستند، تمایل دارند سریع و سطحی نفس بکشند که مستقیماً از قفسه سینه در می آید. این ...
ادامه

سخن روز

بهترین راه بدست آوردن اعتماد به نفس انجام کارهایی است که از آن می ترسیم.

معرفی کتاب

نوشته مارک منسون، به ما می آموزد که باید بی‌خیال خیلی چیزها بشویم تا بتوانیم تمام فکر و ذهن و انتخاب‌ها و تصمیم‌های خود را، روی گزینه‌ی محدود و مشخص، ...
ادامه